ورزش کردن در این زمان اجازه میدهد که مواد غذایی در سطح سلولی جذب شوند. مکمل های بدنسازی جالبه بدانید غیر ضروری بودن یک آمینو اسید دلیلی بر کم اهمیت بودن آن نیست، بلکه نشان می دهد ترکیباتش درون بافت سلولی بدن یافت می شود.

این برنامه برای ۴ روز طراحی شده است آیا می شود این سیکل را برای یک ماه نیز طراحی کرد و استراحت بین روز های تمرین و شدت حرکات و وزن آنان نیز باید تغییر کند یا نه ممنون می شوم راهنمایی کنید.

زیبایی و تناسب اندام محصول تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و درست است . برخی تمرینات و اشتباهات در بدنسازی می تواند دستیابی به تناسب اندام و عضلانی شدن را به تاخیر انداخته یا حتی نتیجه معکوس داشته باشد .

آدنوزین تری فسفات در ترمیم عضلات نقش بسیار موثری ایفا می کند. خوردن اسموتی فقط باید وقتی باشد که یک تا یک ساعت و نیم به صورت پیوسته ورزش کرده اید البته بهتر است اسموتی را هم خودتان تهیه کنید و کمتر از قند و شکر در آن استفاده نمایید تا نوشیدنی سالم تری باشد .

مکمل های بدنسازی

اسموتی ها سرشار از قند و شکر بوده و همه کالری هایی که در حین ورزش سوزانده اید را بی فایده می کنند .

در حین تمرین قطعا عرق می کنید و عرق کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود و این امر می تواند سوخت و ساز را پایین بیاورد .

به عنوان مثال ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به استحکام سلولها در بدن کمک میکند. هشت عنوان پشت سر هم المپیا او را تبدیل به پدر خوانده بدنسازی در دهه ۸۰ کرد، یک قهرمان پر افتخار که بر یک دهه کامل سلطه پیدا کرد.

تاریخچه بدنسازی : همه چیز از جو ویدر و دیدگاهش مبنی بر تبدیل بدنسازی از یک سرگرمی به یک ورزش واقعی شروع شد. تاریخچه بدنسازی : بدنسازان هزاره جدید با نام “ هیولاهای حجیم “ نیز نام برده میشوند.

این ورزش به همراه تمرین بدنسازی های خود تاریخچه ای قدیمی و کهن دارد که این تاریخچه به اواخر قرن ۱۹ باز می گردد.

تحقیقات نشان داده اند افرادی که به صورت اهسته و پیوسته شدت تمرینات خود را افزایش می دهند به همان نسبت ضربان قلبشان هم افزایش پیدا کرده و متعاقب ان میزان متابولیسم و سوخت ساز بدنشان بالا میرود و در مدت زمان کوتاهتری به تناسب اندام و عضله سازی دست پیدا می کنند .

خرید مکمل بدنسازی

به طور کلی هر ورزشی که انجام می دهید اگر قصد لاغر شدن و تناسب اندام دارید ، باید کالری مصرفی و کالری که در طول ورزش می سوزد را کنترل کنید .